预防肩周炎，小编有办法！

如今生活方式改变，过去人们以体力劳动为主，现今多以脑力劳动为主，多数坐在办公室长时间伏案工作，致使肩部的肌肉和韧带处于紧绷的状态，肩周炎高发，为患者带来了不良的影响，所以我们应该做好预防工作，避免出现肩周炎。今天振东健康小编就带大家去寻找预防肩周炎的方法。

1、纠正不良姿势

长时间伏案工作或者经常使用双肩的人群，要经常性的调整自己的姿势，纠正不良的姿势避免因长期不良姿势导致慢性损伤和炎症的发生。小编建议在工作间隙做一些活动肩膀的动作，开开肩，缓解肌肉长时间紧绷的状态。

2、进行功能锻炼

预防肩周炎离不开运动，运动可以锻炼肩部，舒缓肩部。可以选择一些爬墙锻炼，体后拉手锻炼，外旋锻炼，摇膀子锻炼等功能锻炼，也可以经常打太极拳，或者在家里进行双臂悬吊等动作，但在锻炼的时候要注意运动量，避免造成肩关节以及周围组织损伤。

3、注意防寒保暖

在日常生活中，要注意防寒保暖，避免肩部受凉。这是因为如果身体不断受到寒冷湿气的侵袭，肌肉组织以及小血管则会受到刺激收缩，从而产生比较多的代谢产物，比如乳酸以及致痛物质，致使肌肉发生痉挛，久而久之就会引起肌细胞的纤维样病变以及肌肉收缩功能障碍，患肩周炎的几率就会增加。

4、减少致病因

肩周炎与颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等疾病有着密切的关系，可能会导致肩周炎的发生。因此患有此类疾病的患者要密切观察是否出现了肩部疼痛的症状，肩关节活动是否受到影响。

5、健侧预防

经过相关研究的发现，4成以上的肩周炎患者在5~7年之后，健侧也会发生肩周炎，其中2成以上的患者会出现双侧肩周炎。所以患者在确诊肩周炎时要对健侧进行预防，改善体态。

以上就是小编寻找到的5个预防肩周炎的方法。如果已经确诊肩周炎，就要配合医生积极治疗，一般情况下可以采取药物治疗或者功能锻炼缓解症状。如果病情比较严重，可以选择中医疗法，采用针灸、拔罐、牵引进行治疗。

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