缓解肌腱炎的家用疗法与物理疗法！

肌腱炎，是一种链接人体肌肉和骨骼组织上出现的炎症。在肌腱部位炎症情况不重的前提下，肌腱炎病发症状在持续几日后能实现自愈。今天小编总结了以下几种方式，让屏幕前的你在家也可以实现对肌腱炎病发症状的缓解治疗！

一、如何实现自己做，肌腱炎病发症状的治疗？

1、确定你是否真的得了肌腱炎：如果在经过了剧烈的体育活动和某类固定动作的活动后，身体上的肌腱部位出现了尖锐的疼痛感，又或是钝痛感，除了肌肉拉伤的情况外，便是人体肌腱炎病发症状产生了。

2、停止可能会造成肌腱炎的活动：在出现用力过度部位疼痛感后，尽量不要再做运动或重复性动作的工作，也尽量暂停容易对病发部位造成炎症的其他身体活动，尽量实现局部制动与休整。如果继续运动或做重复性劳动，会令疼痛部位的疼痛感变重，过早的给肌腱炎病发部位施加压力，会令炎症症状加重，阻止自我愈合进度。

3、对炎症部位进行冰敷：对于很多疾病的肌腱炎病发情况，使用冰可以缓解局部部位的肿胀感和疼痛感。尽量不要用冰块直接接触皮肤上，使用一块薄毛巾包裹冰块，分别几次在感染部位敷冰，可以促进对肌腱炎病发症状的治愈进度。

二、用中介方法治疗肌腱炎

1、注射：使用封闭药物等药物直接注射的方式，可以尽快的缓解身体肿胀，但是肌腱炎病发症状的治疗，药物选择上要注意副作用的影响。皮质类固醇注射液对缓解人体的疼痛感十分有限，但是可以产生的作用时间不长，每年注射超过3次并非是最佳方式。另一种是局部麻醉剂加皮质类固醇注射，也可以实现对肌腱炎病发症状的缓解，但是并不推荐使用。

2、让理疗医生帮助你：专业的康复医生，可以为患者给予理疗和伸展训练。也会教授一些特殊的动作和按摩，来帮助缓解肌腱炎病发的疼痛感，为后期肌腱部位的恢复打下基础。而对于肌腱炎病发症状严重的患者，部分的理疗医生会采取超声波和激光的治疗手段，来缓解肌腱炎病发症状。

三、预防肌腱炎再次发作

1、日常运动或是慢慢地运动：定期的逐渐恢复轻度运动可以避免人们再次出现受伤的情况，如果一昧地进行肌腱炎病发症状的治疗，而不去运动则会使得人体的感染区域逐渐僵硬起来。同时我们需要注意的是做运动前、后，一定要进行热身和放松，有不适感就要及时停止运动。

2、避免重复运动：运动类型要选择避免重复性动作的，像是网球和乒乓球等。

3、保持健康的生活方式：保证肌体的日常营养所需，也是预防肌腱炎病发症状出现的方式之一。在确保补充了大量必要营养，比如维生素D等，能够在避免肌腱炎病发症状再度出现上起一定的作用。

本文内容由振东健康网整理发布