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吃什么可以降血压?一起来看看吧!

发布时间:2023年03月07日 15:45:32 来源:振东健康网

目前高血压已经成为了生活中常见的病症,关于如何降低高血压必然成为了我们比较关心的问题。其实在我们日常生活中,除降压药以外,有许多食物也是可以起到降压的效果的,所以具有良好的饮食习惯对于降血压来说是非常重要的。接下来就跟着振东健康小编来了解一下吃什么可以降血压吧!

如何降血压,吃什么可以降血压

一、菠菜

菠菜的营养成分十分丰富,含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂,具有良好的降压效果。


二、大蒜

大蒜性温,味比较辛,含有维生素、矿物质和其他营养素。尤其是其中的硫化物对于人体内一种酶的稳定具有积极意义,可以避免高血压的产生。


三、西葫芦

西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,钾含量尤其丰富,因此具有较好的降压效果。


四、大豆

大豆富含软磷脂、磷脂以及多种人体必需氨基酸,其中脂肪含量很低,并且可减缓胆固醇的吸收速度,所以常吃大豆有助于改善血脂高和动脉硬化。


五、洋葱

养成含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分,可以降血压,防止动脉硬化。


六、荠菜

荠菜有较高的营养价值,富含蛋白质、糖类、生物碱、纤维素、矿物质等多种营养成分,以及人体所需要的多种氨基酸,具有清热解毒、平肝降压的作用。


七、西瓜

西瓜含有丰富葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C等,包含了人体所需要的各种营养,所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。


八、山楂

山楂味酸甘、性微温。具有扩张血管、改善微循环、降低血压的作用,以及在预防冠心病、避免高血脂症等都有这显著的效果。


九、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素,能够起到平稳高血压的作用,所以,平常大家可以通过吃香蕉达到降压的效果。


十、芒果

芒果中的维生素A和维生素C非常丰富,有助于我们眼睛的健康,能够避免动脉硬化、起到降低血压、预防癌症的作用。


如果食用以上降血压食物不能达到降血压的效果,患者就需要在医生的指导下使用药物进行治疗,如氢氯噻嗪、螺内酯等。此外,高血压患者需要在医生指导下定期复查血压,如果突然出现头疼,胸闷,心慌,出汗等症状时,需要及时到医院就诊。

 

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