骨质疏松，预防就是最好的治疗！

骨质疏松，是一组以骨量减少、骨组织微结构被破坏为主要特征的骨科疾病，并且往往会令病人的骨强度降低、骨脆性加强，并出现骨质的全身性骨骼疾病。振东健康网为大家总结了，预防骨质疏松症状产生的一系列方法，一起学习起来吧！

一、骨质疏松发生的原因

1、不良生活方式

大部分处于办公桌前工作的朋友们，体力劳动的次数较少，太阳的光晒时间也会相应降低，钙质和维生素D的补充难以达到要求标准。以及吸烟、酗酒和长期卧床等不良生活习惯的维持，都可能成为诱使骨质疏松症状的产生病因。

2、某些因素导致骨吸收增多

性激素中的雌激素和雄激素缺乏的情况，会令人体中的骨细胞功能下降，而被破坏的骨细胞虽然能够被骨质所吸收，但是相应的骨骼中也会出现骨丢失和骨质量下降的情况，骨脆性程度也会随之增加。另外维生素D的缺乏现象长期存在，依旧会令骨钙吸收量降低，从而进一步诱发骨丢失，骨质疏松症状依旧会产生。

3、各种原因引起的峰值骨量太少

峰值骨量，基本上可以说是相当于一个人一生的骨质存量，也可以看做是“骨质银行”。人体中的骨质存量越多，骨密度就会越大，人体年龄增长后老年期所丢失的骨质，对身体的影响范围越小。清除器是人体骨量增长最快的时期，30岁时会达到骨质的最高峰值，峰值骨量和营养摄入、运动、种族和发育关系之间呈现正向关联性。如果人们从小就不怎么运动，年龄增长后宅家行为增多，身体没有机会再次增加骨量累积，出现骨质疏松症状的几率自然就很高。

二、预防骨质疏松症状，要怎么做？

骨质疏松症状一但产生，当前是没有方式使得人体骨质水平得到恢复的，因此我们生活中对于预防骨质疏松症状上，应该尽量提起注意：

1、运动

体育锻炼是增强人体负重度的最好方式，其对于骨生成细胞的形成同样存在明显刺激作用，可以令骨头变得更为坚硬，预防骨量丢失，因此运动是完全能有效预防骨质疏松症状出现的。在户外运动时应该尽量增加日照时间，担心晒伤则可以采取必要防晒措施，

2、药物预防

根据我国营养学统计数据显示，成人每日的钙质摄入量应该为800mg，绝经后妇女和老年人每日为1000mg。维生素D的成人摄入量为每日200单位，而缺乏日照和运动的老年人应该维持400到800单位左右的摄入，用于预防骨质疏松症状的产生。

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