肩周炎发作怎么办？试试这些缓解方法

肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，多因肩关节周围肌肉、肌腱或滑囊受到损伤或炎症引起。这种疾病给许多患者带来了诸多痛苦和不便，但也有许多方法可以缓解肩周炎的症状，帮助患者恢复健康的肩部功能。接下来振东健康将介绍一些科学有效的缓解肩周炎的方法，一起来了解下吧。

1、适当休息和放松肩部

对于肩周炎患者来说，适当的休息和放松肩部至关重要。避免过度使用肩部，尤其是避免承受过重的负荷或做出过于剧烈的运动。可以尝试一些简单的放松肩部的方法，如适度旋转肩部、轻柔按摩等，以有助于缓解肌肉的紧张和疼痛感。

2、热敷和冷敷交替运用

热敷和冷敷是缓解肩周炎症状的有效方法。热敷能够促进血液循环，放松紧张的肌肉和韧带，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。根据疼痛的程度，交替使用热敷和冷敷，每次15-20分钟，将有助于减轻疼痛和不适。

3、物理治疗和康复训练

专业的物理治疗和康复训练是缓解肩周炎的重要途径。经验丰富的理疗师可以根据患者的具体情况，制定个性化的训练方案，帮助恢复肩部的功能。常见的康复训练包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，通过系统的训练，逐步改善肩部的稳定性和灵活性。

4、药物治疗

在医生的建议下，可以考虑一些药物治疗以缓解肩周炎的症状。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，但一定要按照医嘱使用，避免过度依赖药物，同时注意避免可能的副作用。

5、注意姿势和作息习惯

良好的姿势和作息习惯对于肩周炎患者至关重要。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，合理安排作息时间，有助于减轻肩部的压力和负担，从而减缓炎症的发展。

总的来说，肩周炎是一种常见但令人不快的疼痛疾病，但通过合理的方法和治疗，可以有效缓解肩周炎的症状，恢复肩部功能。患者可以根据自己的情况选择合适的方法进行尝试。同时，在进行任何治疗之前，建议咨询专业医生的意见，以便制定最合适的治疗方案。

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