糖尿病患者如何合理安排早餐

一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐对于人体的健康影响越来越被人们所重视，尤其是糖尿病友友们对于早餐那是相当重视了。这是为什么呢？经研究发现，早餐的质量与血糖水平有直接的关系，早餐吃得正确可以帮助糖尿病患者稳定血糖，保持健康。因此糖尿病患者要学会合理的安排早餐。今天振东健康小编教给糖尿病患者如何合理安排早餐。

1、主食——全麦面包、燕麦

主食是每餐的重头，糖尿病患者可以吃哪些主食呢？患者早餐吃一些谷类杂粮比较好，如全麦面包、燕麦片等。这些食物其中含有丰富的膳食纤维，糖分低，可以有效稳定血糖。

2、副食——优质蛋白质、绿叶蔬菜

早餐除了主食还要适当的安排一些副食，副食以优质蛋白质为主，比如煮鸡蛋、少量的瘦肉和鱼肉，都是不错的选择。这些食物可以给人体提供所必需的营养，增加饱腹感，避免摄入过多食物导致血糖升高。无论哪一餐都不能缺少蔬菜的参与，其中含有丰富的膳食纤维，能够将食物分担给小肠、十二指肠等，能够降低血糖升高的速度。

3、流食——牛奶、豆浆

早餐当然不能少了牛奶或者豆浆的参与，这两种食物当中含有丰富的蛋白质和水分，帮助糖尿病患者补充钙质和优质蛋白质，还能够帮助患者稳定血糖。

早餐要吃好，这样的早餐安排相对合理，对于糖尿病患者来说，有很多益处，稳定血糖就是守护糖尿病患者的生命线。除了饮食方面，糖尿病患者在早餐结束半小时以后还可以进行运动，增强体质，提高免疫力，辅助稳定血糖值。

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