糖尿病患者运动的认识误区

生命在于运动，运动不仅能够帮助糖友们提高免疫力，还能辅助降血糖，好处多多，但是对于运动健身的认识误区还是存在很多。今天振东健康小编就与大家一起纠正这糖尿病运动的认识误区。

误区一：害怕血糖不稳定不敢运动。

运动对于糖尿病的治疗非常有帮助，可以加强心血管系统的功能，增强免疫力，还可以改善胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。经常运动的朋友也知道运动还可以增加多巴胺的分泌，使人感到很快乐。糖尿病患者运动还是需要一些注意事项的，尽量与其他人一起运动，还可以准备一颗糖果，避免低血糖等危险事情的发生。

误区二：运动强度越大越好，汗流浃背最舒服。

糖友们在运动时一定要注意运动强度，不要过量运动，运动的目的是为了健康，而不是挑战极限。运动时间和强度要依据患者年龄、体力、心肺功能、既往运动量多少、血糖控制程度等因素决定。进行高强度运动很容易疲劳，神经系统过于兴奋，反而会使血糖升高。

误区三：运动无计划，不规律。

凡事都要规律进行，三天打鱼两天晒网的运动方式不仅不会稳定血糖，还会导致血糖值起伏波动大。所以运动计划、规律运动很重要，避免突然运动导致血糖波动，这样会导致神经兴奋之后的高血糖。除了运动，其他生活习惯也最好规律一些，如进食时间，饭量大小等等。

误区五：空腹运动降血糖。

很多糖友们认为空腹运动更能降血糖，其实空腹状态时血糖较低，运动后发生低血糖的机会大，对于糖尿病患者来说，高血糖很危险，低血糖也很危险。此外，早晨一般温度较低，低温刺激体内升糖激素——肾上腺素、甲状腺激素等分泌增多，加重高血糖。如果想要早上运动，建议最好饭后1小时之后开始活动，既避免了以上因素，又可以帮助降低餐后血糖。

以上就是关于糖尿病患者运动的认识误区，运动真的是好习惯，但凡事都有正反面，学会利用运动好的方面，降血糖的效果就可以事半功倍，尽量避免出现不好的影响。

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