2型糖尿病的高危人群有哪些？这几类人注意

很多人都觉得糖尿病是一种老年病，因为患者大多都是老年人。实际上，随着社会发展以及生活=的改变，糖尿病的发病年龄越来越年轻化，尤其是2型糖尿病的发病趋势更加严重。2型糖尿病的病因有多种，但基本上和患者的日常生活习惯有很大关系。那么哪些人是2型糖尿病的高危人群呢？振东健康网提醒以下这几类人要注意了。

1、肥胖的人

随着生活条件的改善，饮食也越来越多样化。但是很多人有不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、喜欢高热高脂的食物等，导致年轻人肥胖率逐年上升。一旦身体肥胖，就会引起各种疾病，如脂肪肝、高血脂、胰岛素分泌异常等，增加了2型糖尿病的风险。

2、长期缺乏锻炼的人

随着工作压力和学习压力的增加，很多年轻人都运动不足。如果长期缺乏运动，他们的新陈代谢率会降低，免疫功能也会下降，身体更容易受到外界病菌的侵袭而生病，所以长期缺乏运动很容易导致2型糖尿病的发生。

3、长期吃垃圾食品的人

许多年轻人喜欢吃垃圾食品，如薯片、炸鸡、零食等，甚至有些年轻人把这些垃圾食品当三餐吃。与正常的一日三餐相比，这些食物含有太多的油、糖等，而其它身体必需营养素如微量元素、维生素、膳食纤维等的含量极低。要知道过量的油脂、热量、糖分都是诱发2型糖尿病的危险因素。建议平时要养成良好的生活习惯，少吃垃圾食品，保证饮食的营养均衡。

4、吃过多碳水化合物食物的人

碳水化合物虽然是人体必须的营养元素，但是也要注意食用量，因为长期过多摄入碳水化合物会升高血糖指数，促使2型糖尿病的出现。因此，长期过多摄入碳水化合物的人群要警惕了。

5、很少吃蔬菜的人

蔬菜是人体所需膳食纤维以及维生素的重要来源之一，但是有些人挑食，不喜欢吃蔬菜，这样就有可能导致身体缺乏维生素、膳食纤维等营养，不仅影响身体健康，还会增加2型糖尿病的风险。

以上就是2型糖尿病的高危人群了，希望这几类人一定要引起重视，改掉不良的生活习惯，建议要科学饮食，合理运动，在日常生活中做好个人的健康管理，降低2型糖尿病的风险。

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