糖尿病运动的注意事项有哪些？这几个不良运动习惯要避免

适当运动是糖尿病患者比较好的一种辅助疗法，很多医生也建议糖尿病患者在条件允许的情况下多运动，这样会更有益于控制血糖。但是糖尿病患者运动也是有注意事项的，要科学合理安排，不能太过随意，尤其是要远离糖尿病运动的禁忌事项，避免造成血糖波动。那么糖尿病患者运动禁忌有哪些呢？接下来就和振东健康网一起来了解下糖尿病运动的注意事项吧。

1、总是进行高强度的锻炼

有些糖尿病患者在运动中会特别有活力，每次运动都全力以赴，长时间连续运动，甚至一天三四个小时。其实这是一个非常不好的运动习惯，会透支人的身体，使人全身酸痛，甚至引起低血糖。而且经常有这样的锻炼习惯会特别难以坚持，一次锻炼好几天会违背锻炼的初衷。

2、没有热身的习惯

运动前一定要热身，这是每个人在开始锻炼前都应该做的。热身可以帮助人们打开身体的各个关节，为运动做好肌肉和韧带的准备，这样运动就可以更加顺畅，不会因为不动身体而发生一些意外。对于糖尿病患者来说热身更加重要，如果因为没有热身而发生一些意外，伤到了自己，处理起来会比较麻烦。

3、运动方式单一

很多糖尿病患者长时间只做一种运动，虽然也有效果，但适当改变运动方式，让身体很多部位都得到锻炼，会更加有利于血糖的控制，而且运动方式的变化也能让患者体验到运动的乐趣，单一运动可能会导致运动疲劳，不利于运动的坚持。

4、经常空腹锻炼

空腹运动也是糖尿病患者的运动禁忌。对于没有糖尿病的人来说，空腹运动可以促进脂肪的燃烧，减肥效果会更好。但是一旦得了糖尿病，就不要再有这样的锻炼习惯了。因为空腹运动特别容易发生低血糖的意外，低血糖对于糖尿病人来说是非常危险的情况，甚至会导致人的死亡。建议糖尿病患者要在饭后一小时再运动，这样才会更加安全。

以上就是几个糖尿病患者的运动注意事项了。总的来说，糖尿病患者要坚持运动，对控制血糖有很好的辅助作用，但患者也应该关注运动的各个方面，以确保运动健康、有效和安全。这里再次提醒大家，一定要注意糖尿病患者的运动禁忌，避免适得其反。

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