膝关节是人体中比较大的关节,承受着全身的重量,在走路、跑步、劳动等都会对膝关节造成一定程度的磨损,增加膝关节炎的发病率。经过相关研究证明,女性的膝关节发病率要比男性高出很多,为什么女性更易患膝关节炎呢?缓解膝关节炎的方法有哪些呢?振东健康小编告诉你!
一、为什么女性更易患膝关节炎呢?
1、生理结构特殊:女性本身的生理结构就与男性存在差异,女性的骨盆宽大且后倾,髋关节外翻,角度要比男性大,这样的结构更有利于女性生育。但是这样也会存在弊端,髋关节外翻角度大会使膝关节股四头肌夹角变大,很容易向外牵拉髌骨,导致髌骨的稳定性差,更容易患膝关节炎。
2、雌性激素不足:关节炎多发于中老年,此时的女性进入更年期,雌性激素不在似之前那样增多,钙质的流失速度加快,骨胶原的含量会降低,肌肉力量薄弱,造成骨关节衰老,对于膝关节的影响会非常大。
3、肌肉力量薄弱:女性天生的肌肉力量就比男性少,一般都从事智力型劳动,如果过多从事劳损或者疲劳性工作,肌肉的力量就会越来越差,肌肉损伤很难修复,这样就会增加膝关节炎患病几率。
4、不良的姿势:许多女性朋友都喜欢高跟鞋,但是长期穿高跟鞋会增加膝盖的承受压力,使膝盖长期处于紧绷的状态,造成关节腔和韧带以及肌肉劳损。而且在排便时女性需蹲着,从全蹲着到站立姿势转化时,膝关节承受的力量较大。
二、缓解膝关节炎的方法有哪些?
1、抬脚:此方法可以缓解膝关节紧绷的状态,缓解膝关节的疼痛感。首先两腿打开,跨坐在凳子上,左腿向内弯曲,保证膝盖不抬起的同时左脚尖向上举,一直让大腿内侧肌肉有紧绷感为止,坚持10秒钟后恢复原来的姿势,然后再换右脚,每次分别做3~5遍。
2、旋转身体:平躺在床上,把两个脚张开,左脚向内侧倒向,尽最大程度使得大脚趾接触到床面。左手横向伸展,利用肘部支撑床面,再抬起左侧臀部,感受到大腿后侧肌肉有紧绷感,坚持10秒钟后再恢复原状,然后再换右侧做。
以上就是对问题的解答了,女性的身体结构造就了患此病的几率会增高,所以在平时要注意日常的护理,注意保暖,劳逸结合,不要久蹲。学一些预防措施,保护自己的膝关节。