骨骼健康很重要，这些姿势要注意！

骨骼是支撑身体的架子，很多人都不会在意自己的骨骼健康，不到疼得受不了的时候不会去医院，在生活中也缺少相应的预防措施。随着年龄的增大，骨骼磨损越来越严重，需要进行适量的补钙，多运动，还需注意坐姿，站姿等。那么哪些姿势会伤害到骨骼呢？振东健康小编告诉你。

1、经常蹲着

就像我们陕西的朋友，就喜欢蹲在墙根吃面，很多人都喜欢蹲着做事，例如蹲着摘菜，整理东西，刷鞋等等，觉得方便也不累。但是经常蹲着会影响膝关节的健康。相关研究发现，站姿，膝盖会承受体重2倍的压力；跑步，膝盖会承受体重4倍的压力；而蹲姿，膝盖会承受体重的8倍压力。经常蹲着，膝盖受到重压，久而久之，膝关节炎就会找上门。

2、翘二郎腿

妈妈常说“站有站姿，坐有坐姿”，常常告诫我们坐着的时候不要翘二郎腿。虽然翘二郎腿很舒服，但是形象不雅正，而且这样的姿势会让人的骨盆和髋关节炎长期受压，时间长了会出现腰椎间盘突出的问题，还有可能造成脊椎变形，导致脊柱侧弯。

3、经常低头看手机

现在的手机已经是人手必备，生活工作所必需的工具，造成部分人群对于手机产生很强的依赖性，不管是工作还是生活，不管坐着还是站着，手机都在手上，头无时无刻都在低着。这样的姿势长时间保持就会对颈椎造成损伤，脖子会越来越僵硬，出现肌肉酸痛，最终颈椎病、肩周炎等疾病找上门。

4、背单肩包

年轻人更加追求时尚，所以很多人选择背单肩包，但是经常背单肩包更容易出现肩膀不适的问题，双肩受力不均，就会出现高低肩，严重的话还会出现脊柱侧弯。随着孩子们学业压力的增加，书包越来越重，背单肩包会影响到身高发育，影响脊柱健康。小编建议，背包最好背双肩包，如果书本过重可用带拉杆的书包。

5、窝在柔软的沙发里

人们越来越追求生活品质时，对于生活家具的追求也越来越高，很多人在下班之后就喜欢窝在沙发上，舒适放松。如果长时间窝在柔软的沙发里对于骨骼健康是不利的，过软的沙发使得腰椎无法获得足够的支撑，改变原有的弧度，使得椎间盘受到很大的压力，长时间如此会出现腰肌劳损的问题，甚至会引起腰椎间盘突出。因此，要保持良好的坐姿，或者坐在比较硬的沙发上。

以上5个姿势会伤害到骨骼，虽然很多都是身体感觉舒服的姿势，但不利于骨骼健康，所以大家在平时生活中，还是要站有站姿，坐有坐姿，避免骨科疾病的发生，拥有健康的体魄。除此之外，还要吃一些补钙的食物，多做运动，坚持锻炼。

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