骨质疏松高发危险多，防治方法保安全

很多人认为骨质疏松是中老年人的专属，其实骨质疏松高发于儿童，青少年，妊娠期、绝经期女性，中年男性与老年人。骨质疏松不仅仅会引起疼痛感，还有可能会诱发骨折，严重影响着人们的日常生活。那么骨质疏松高发人群如何防治呢？振东健康小编告诉你。

一、儿童和青少年

生活条件的改善，导致很多的孩子出现挑食和偏食的习惯，但是处于儿童和青少年时期的孩子们正处于生长发育的黄金时期，需要大量的营养，为防治骨质疏松问题的出现，应该保证孩子每天喝300~500毫升牛奶或奶制品，多喝水，少喝碳酸饮料，补充足够的维生素D以及钙元素，同时还要保证每天一个小时以上的户外活动，增加骨密度。

二、妊娠期、哺乳期女性

妊娠期，哺乳期女性是一个人吃，两个人消耗，对于钙的需求会增加，如果钙质补充不够，就容易出现骨质疏松的问题。所以要保证每天1200毫克左右钙摄入，可以多吃高钙食物，或者在医生指导下补充钙剂，同时应适当的晒晒太阳，促进钙吸收。

三、绝经期的女性

骨质疏松最喜欢找绝经期女性的麻烦，此时期的女性朋友因为雌激素分泌不足，骨密度降低，骨钙流失速度加快，很容易诱发骨质疏松。为防治骨质疏松要多吃高钙食物，如豆类、绿叶蔬菜、奶类和海鲜类等。除此之外，还要坚持做运动，如骑自行车、散步或慢跑等，增强体质，增强骨密度。定期体检，规避骨折的风险，必要时提前用药来预防骨质疏松。

四、中年男性

多数男性都有抽烟的习惯，像抽烟酗酒等不良的生活习惯不仅会影响体内肝脏，还会加快钙质流失的速度。所以中年男性朋友想要防治骨质疏松的话，就要远离烟酒。在日常的饮食之中，多吃含维生素D以及钙的食物。坚持运动，每天的运动量不能低于30分钟。

五、老年人

老年人的骨骼随着年龄的增加，本身就比较脆弱，所以在平时一定要注重补充维生素D和钙，着重保护脊椎，防止出现骨折；增加下肢训练，能提高身体平衡性，降低跌倒风险。

防治骨质疏松不是一个简单的事情，需要时时注意，事事用心，改掉自己不良的生活习惯，及时补充维生素D与钙质，多吃一些补充钙质的食物。如果情况严重一定要前往医院就医治疗。

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