肩周炎是一种常见病,多发于中老年人或体力劳动者。随着病情的发展,患者经常会感到肩膀疼痛,尤其是晚上睡觉时,手臂酸痛得睡不着觉,严重影响患者的正常生活。因此肩周炎患者一定要知道缓解症状的方法,减轻疾病的影响。那么缓解肩周炎的方法有哪些呢?接下来就和振东健康网一起来了解下吧。
1、冰敷
肩周炎患者晚上睡觉时有疼痛感,主要是因为白天活动时关节组织粘连部分被撕裂,导致关节出血、肿胀等情况,使患者有明显的疼痛感,从而难以入睡。患者不妨睡前冰敷1~2次,每次时间控制在15~20分钟左右。冷敷可以收缩毛细血管,减少关节组织的出血,从而减轻患者的关节肿胀和疼痛。
2、注意睡姿
对于肩周炎患者来说,睡姿也很重要。错误的睡姿会导致肩部受压,加重患者症状。因此,患者睡觉时应尽量平躺,同时在患部一侧垫一个枕头,可以缓解关节的压力,一定程度上缓解夜间手臂疼痛。患者要避免侧睡,尤其是患肢侧睡,以免压迫,增加关节负担。
3、适当运动
很多肩周炎患者因为害怕疼痛,就不做肩部运动,这是不对的。适当的运动可以促进关节炎症的吸收,缓解关节软组织的粘连,改善肩周炎的症状。建议肩周炎患者可以做一些简单的肩部运动,比如钟摆运动、转圈运动等,这些都能很好的锻炼肩关节,对缓解病症有很大的帮助。
4、避免受寒
肩周炎患者平时应避免肩部受寒,尤其是秋冬季节,患者要及时添衣保暖,女性要避免穿露肩的衣服。即使在夏天,也应该保持肩部温暖,避开风扇、空调等直接吹肩膀,必要的话可以加一条披肩保护肩膀。
5、使用药物
对于部分疼痛较重的患者,可适当使用一些外用药膏或口服消炎药,减轻肩关节炎症,以达到缓解疼痛的目的。但需要注意的是,一定要在医生或药师的指导下合理用药,避免不必要的麻烦。
以上就是缓解肩周炎的方法了,希望能够帮助到肩周炎患者们。另外,如果病情较重,夜间疼痛时间较长,严重影响睡眠质量,患者也可以到医院进行相关治疗,必要时可以请医生给予封闭针缓解疼痛。