肩周炎疼痛怎么办？试试这些缓解方法

肩周炎是一种常见病，多发于中老年人或体力劳动者。随着病情的发展，患者经常会感到肩膀疼痛，尤其是晚上睡觉时，手臂酸痛得睡不着觉，严重影响患者的正常生活。因此肩周炎患者一定要知道缓解症状的方法，减轻疾病的影响。那么缓解肩周炎的方法有哪些呢？接下来就和振东健康网一起来了解下吧。

1、冰敷

肩周炎患者晚上睡觉时有疼痛感，主要是因为白天活动时关节组织粘连部分被撕裂，导致关节出血、肿胀等情况，使患者有明显的疼痛感，从而难以入睡。患者不妨睡前冰敷1~2次，每次时间控制在15~20分钟左右。冷敷可以收缩毛细血管，减少关节组织的出血，从而减轻患者的关节肿胀和疼痛。

2、注意睡姿

对于肩周炎患者来说，睡姿也很重要。错误的睡姿会导致肩部受压，加重患者症状。因此，患者睡觉时应尽量平躺，同时在患部一侧垫一个枕头，可以缓解关节的压力，一定程度上缓解夜间手臂疼痛。患者要避免侧睡，尤其是患肢侧睡，以免压迫，增加关节负担。

3、适当运动

很多肩周炎患者因为害怕疼痛，就不做肩部运动，这是不对的。适当的运动可以促进关节炎症的吸收，缓解关节软组织的粘连，改善肩周炎的症状。建议肩周炎患者可以做一些简单的肩部运动，比如钟摆运动、转圈运动等，这些都能很好的锻炼肩关节，对缓解病症有很大的帮助。

4、避免受寒

肩周炎患者平时应避免肩部受寒，尤其是秋冬季节，患者要及时添衣保暖，女性要避免穿露肩的衣服。即使在夏天，也应该保持肩部温暖，避开风扇、空调等直接吹肩膀，必要的话可以加一条披肩保护肩膀。

5、使用药物

对于部分疼痛较重的患者，可适当使用一些外用药膏或口服消炎药，减轻肩关节炎症，以达到缓解疼痛的目的。但需要注意的是，一定要在医生或药师的指导下合理用药，避免不必要的麻烦。

以上就是缓解肩周炎的方法了，希望能够帮助到肩周炎患者们。另外，如果病情较重，夜间疼痛时间较长，严重影响睡眠质量，患者也可以到医院进行相关治疗，必要时可以请医生给予封闭针缓解疼痛。

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