肩周炎如何缓解？

如今人们生活的水平越来越好，不用再为温饱发愁，但是人们的生活压力却在与日俱增。快节奏的生活状态让人们的身体面临各种健康问题，导致各种疾病的发生，其中就有肩周炎的身影。那么患肩周炎如何缓解呢？振东健康小编告诉你。

1、热敷

肩周炎发作时，会产生疼痛感，建议患者使用热毛巾进行热敷。具体方法是把热毛巾放在出现疼痛感的地方，每次热敷的时间不能够少于20分钟。热敷能够使局部的血液循环变得更加流畅，放松紧张的肌肉，缓解肩周炎所引起的疼痛感。

2、做展臂运动

很多患者因为患有肩周炎就很少活动肩部，以此减少疼痛感，但其实这样的做法并不会减少疾病疼痛，而且胳膊受限的情况会变得越发严重。因此肩周炎患者要进行适当的运动，平时做做展臂运动。保持站立的姿势，手臂保持伸直的状态，然后把手心向后展，同时向上抬起，到达极限之后，停顿3~5秒钟。展臂运动能够帮助恢复肩部关节的活动能力。

3、防寒保暖

肩周炎患者具有怕冷的性质，患者需要做好保暖措施，尤其是气温发生变化的时候，及时增减衣物，保护好肩膀，促使局部的血液能够正常的流动，缓解疼痛，促进肩周炎的恢复。

4、适当的休息

过度劳累会导致肩周炎引发的症状变得更加明显，因此患者要进行适当的休息，尤其是需要工作的人，在工作间隙要让自己放松一下，比如对患侧肩膀进行按摩，放松肩部紧张的肌肉。

5、进行功能锻炼

肩周炎患者要积极进行功能锻炼，以免肩关节出现废用性变化，比如举亚玲。首先要选择自己能够驾驭的重量，避免对肩关节造成二次损伤，打太极拳也是比较好的选择，能够使两个胳膊以及肩关节同时得到锻炼。

我们要重视疾病，不要觉得肩周炎休息休息就能好，一定要及时治疗，避免病情发展出现更加严重的情况，及时进行治疗和护理，把疾病的危害性降到最低。

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