年轻人患上了2型糖尿病怎么办？要做好这几个护理措施

很多年轻糖尿病患者的胰岛B细胞衰竭速度快，所以胰岛素分泌量下降速度快。因此一旦患有2型糖尿病，就需要积极配合医生治疗，同时应做好生活调理，以便于稳定血糖，预防糖尿病并发症。那么2型糖尿病患者该如何稳定病情呢？接下来振东健康网就来说说2型糖尿病的护理措施，一起来了解下吧。

1、保持规律饮食

很多人工作较繁忙，尤其是年轻人，一日三餐不规律、饮食紊乱，就会增加糖尿病的风险。年轻糖尿病患者应做到饮食规律，早餐、午餐和晚餐在固定的时间吃。要少吃或不吃零食，远离高热量、低营养的食物，拒绝喝含糖饮料。建议每天吃500克的新鲜蔬菜，尤其是深色蔬菜应占到50％以上，每天还可以吃200克低糖水果，比如樱桃、苹果和柚子等，要适当吃高膳食纤维、升糖指数低的食物。

2、适度减肥

大部分青年糖尿病患者伴有超重或肥胖，体内脂肪含量高。肥胖的2型糖尿病患者只要管理好饮食，适度运动，合理减肥，那么就能减轻相关症状，降低患糖尿病并发症风险。对于年轻的糖尿病患者来说，肥胖是能改变的高危险因素，只要有强大的意志力，管好嘴且迈开腿就能降低血糖，降低患心血管疾病风险。

3、足够睡眠

即使工作很忙也不能牺牲睡眠时间，也不能一直坐着，每天玩手机或电脑的时间不能超过120分钟。在固定的时间入睡和起床，每日睡眠时间不能少于7个小时。

4、坚持运动

青年糖尿病患者一星期中等强度运动不能低于300分钟。18岁道30岁的青年人身体状态达到顶峰，骨骼肌肉含量多，新陈代谢速度快，因此应延长运动时间，提升运动强度，比如打球、快走、游泳和慢跑等。

5、严格控糖和控压

年轻糖尿病患者应及早科学规范治疗，严格制定血糖控制目标，把糖化血红蛋白降低到6.5％以下，三个月检测一次。除了控制血糖外，还需积极控制血压和血脂，血压应控制在130/80毫汞柱以下，低密度脂蛋白应控制在2.6毫摩尔以下。

以上就是2型糖尿病的一些护理措施了。建议青年糖尿病患者除了从以上几个方面着手外，还不能忽略心理健康，多学习跟糖尿病相关的科普知识，科学认知和应对疾病，不能因为患糖尿病而一筹莫展或自暴自弃，只要科学用药，培养健康的生活方式就能跟正常人一样工作和生活。

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