糖尿病患者应该怎么吃？遵守以下规则让血糖越来越好！

俗话说“民以食为天”。对于糖尿病患者来着饮食更是非常重要的事情，吃的合适了，血糖就会控制的很好，吃的有一点不合适，血糖就会出现突然升高的现象。所以糖尿病患者应该怎么吃已经引起了大家的广泛关注，最新发布的2022版糖尿病医学营养治疗指南已经给出了答案，我们来一下学习一下吧！

一、保持健康体重

保持健康的体重值，可以在短期内改善胰岛素的敏感性，有助于血糖的控制。

二、主食适量，粗细搭配

谷物、豆类、薯类等精选粗粮，含有丰富的膳食纤维，在肠胃中挺久的时间较长，可减缓血糖波动，可以有效的控制血糖，因此把这些精致粗粮作为主食食用。

三、多吃蔬菜，水果适量

蔬菜水果中含有丰富的抗氧化营养素，能够有效降低2型糖尿病的发病风险。

四、选择优质脂肪

脂肪是人体必须的营养物质，但需要控制好摄入量，而且脂肪的质量也非常重要。

1、控制反式脂肪酸：这类脂肪主要存在于糖果、蛋糕、巧克力、奶茶、油饼、汉堡、速溶咖啡等加工食品中，属于非优质类脂肪，我们应该尽量少吃，最好不吃。

2、增加不饱和脂肪酸比例：这类脂肪包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，主要存在于海鱼、坚果和大部分植物油中，可以适当增加摄入量，但也不可过多，应合理控制。

3、控制胆固醇摄入量：每天摄入的胆固醇应保持在300毫克以内。胆固醇含量丰富的食材有蛋黄、动物内脏等。

五、科学选择优质蛋白

蛋白质的摄入量对于糖尿病患者的影响也是很重大的，蛋白质中含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，摄入太多或太少都会对身体有影响。因此我们要科学的选择优质蛋白，并且要适量摄入。富含优质蛋白的食物有肉、蛋、鱼、豆制品等，多食用优质蛋白可以更好的调节糖的代谢。也要减少肥肉的摄入。另外，豆类蛋白具有降血脂的作用，可以用来代替动物蛋白。

六、保证食物多样化

多种微量元素的补充，有助于改善血糖和糖尿病并发症的作用。在日常生活中我们可以通过摄入食物补充维生素A、维生素C、维生素E、维生素D、叶酸等微量元素。

七、合理烹饪

烹饪时放入的油过多时，会导致人体摄入的能量过高，引起超重或肥胖的现象，而且饮食过于油腻对于血糖、血脂的指标都是不利的；高盐的饮食习惯也会提升糖尿病的发病率。所以我们在饮食方面要注意少油少盐。

八、不饮酒

糖尿病患者如果饮酒的话，会引发一系列的疾病，如痛风、低血糖、高脂血症等，因此最好的状态就是不饮酒。

九、合理的进餐顺序

研究表明，按照蔬菜-荤菜-主食的顺序进食，可以更好的平稳餐后血糖的波动；如果长期如此，可以使2型糖尿病患者餐后血糖水平有明显下降的趋势。

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