腰椎间盘突出，如何预防调护？

腰椎间盘突出如今已成为比较普遍的问题，人们生活方式、工作压力的变化都具有影响，从中医角度来讲，腰椎间盘突出的发生大多与外伤劳损或外感风、寒、湿邪等有关，又或许是因为肝肾功能不足导致的。因此如何预防腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出应如何调护都成为了大家比较关注的话题。接下来我们就一起来看看吧！

一、如何预防腰椎间盘突出

1、坐姿：长期坐着工作或学习的人群要注意要调整好自身的坐姿，背部挺直，不可以跷二郎腿，同时椅子不可以过高。

2、适当放松：很多人一旦忙起来就会忘记休息，使身体长期处于一种状态或者由于疲惫，易出现腰部无法直立的现在，所以不论是在学习还是工作中，我们都在给身体做适当的放松。

3、保证座椅和床的硬度：我们应根据自身的情况选择软硬合适的座椅和床，座椅和床太软时容易导致肌肉松弛，身体变形，从而诱发腰椎间盘突出。

4、加强锻炼：加强腰背部的锻炼，增加脊柱的稳定，但要注意减少对腰椎间盘后方的压力。

二、腰椎间盘突出应如何调护

1、饮食：腰椎间盘突出患者在积极治疗的基础上，还应具备良好的饮食习惯。应注意腰部的保暖，忌寒凉的食物，风寒湿邪会诱发腰椎间盘突出；应多吃一些清淡的食物，少吃煎炸的食物，防止腰腿痛症状的恶化；还可以通过一些祛风寒、补肝养肾、活血化瘀的药膳来进行调养。

2、热敷：热敷是可行的，可以通过热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进该部位的血液循环，起到缓解疼痛的作用。但要注意的是热敷是要温度适宜，以免烫伤皮肤，同时配合按摩就更好了。

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