骨质疏松危害大，可防可治不用怕！

骨质疏松症，是以人体的骨骼强度下降、骨折风险性增强为最主要外部特征的骨骼系统性疾病。更具我国当前对骨质疏松症患者的调查结果显示，50岁以上患有骨质疏松症的患者数量为19.2%，其中女性病患数量偏多。今天振东健康网为您带来，有关于预防骨质疏松症的相关问题！

一、骨质疏松症的危害，是什么？

通常来讲骨质疏松症患者的病发初期一般不会有明显的表现，但是伴随着人们病情的发展，由于骨质疏松症而产生的骨痛、脊柱变形和脆性骨折等问题，将会相继加重。其中由于骨质疏松症而导致的骨折，治疗预后性很差，后期有很高概率会令病患出现抑郁、残疾和死亡。

二、诊断为骨质疏松症后，该怎么办？

1、补钙：钙元素作为构建人体骨骼的原料之一，建议屏幕前的各位骨质疏松症患者以1.2g/公斤/天的量进行钙质摄入，生活中常见的含钙元素的食物有奶制品、绿色蔬菜、海产品和豆类及豆类制品等。但是患者本人在利用食谱补钙的同时，还需要钙剂的配合，缓解、预防骨质疏松症。

2、补维生素D：维生素D这种成分的存在，可以帮助人们促进肠道和钙磷物质的吸收，建议各位每天摄入800IU的维生素D3，饮食搭配中可以加入鸡蛋、脂肪含量较高的鱼类、鱼油以及某些类别的水生类步入动物，增强人体对钙质的吸收，预防骨质疏松症的加重。

3、限制盐：值得我们提起注意的还有一点是，饮食中钠盐的摄入量也应该限制，这是因为钠盐摄入量的增加会进一步促进钙质的流失，每日食盐量应不超过6g，老年人不超过5g，达到预防骨质疏松症的作用。

4、锻炼：有效的运动刺激，可以帮助人体维持正常的骨密度和骨强度，小编在这里建议屏幕前的各位，每周要保持锻炼三次，每次至少要30分钟以上。预防骨质疏松症的运动锻炼过程中，还需要注意多种负重运动的选择，像是阻力训练、慢跑、网球和步行等方式，都可以帮助我们适当的提升肌肉力量和骨质密度。

5、预防跌倒：大部分的老年人骨质疏松症骨折表现，都是由于跌倒所引起的，患者存在个人跌倒史、肌肉无力、步态不稳和药物等诱使跌倒风险增加个人因素的情况下，是可以通过进行太极拳、八段锦等运动方式增强个人下肢肌肉和平衡能力，注意其他治疗药物的使用合理性，存在行走障碍的老年人还需要正确使用手杖等助行设备，预防骨质疏松症的骨折情况产生。

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