预防骨质疏松症状，我们要做些什么？

骨质疏松是常见骨科疾病之一，是由于人体的骨量降低、骨组织为机构被破坏、骨脆性增强等问题的出现，导致患者骨头里面的结构缝隙逐步增大，骨骼脆弱性增强，并且往往会诱使病人在后续生活中产生驼背、全身疼痛、骨折等情况。今天振东健康网为您带来的，是有关于骨质疏松症状和预防骨质疏松症状的相关内容！

一、骨质疏松症状，有哪些？

通常来讲骨质疏松症状的产生后，其早期时期是不会具体显现出来的，但是伴随着时间推移、骨质组织流失，都会令人们身体上的骨质疏松症状更为明显，常见的临床骨质疏松症状有：

1、骨折：骨质疏松症状的产生，会令骨骼组织变得更为脆弱，使得骨折现象更容易产生，出现骨骼折断现象的部位在人体的脊椎、髋部和手腕等位置。而当脊椎部位产生骨折现象，则会进一步令身体姿态发生改变，造成背部疼痛感持续以及生活质量下降。

2、疼痛：骨质疏松症状出现后，身体上也会产生疼痛感的表现，这些疼痛感会影响到人们日常生活与生活质量，而且长期疼痛感问题的存在都可能会产生自我抑郁倾向，以及焦虑、暴躁等心理性问题出现。

3、身姿改变：骨质疏松症状的出现，还可能会造成人体姿态变化，主要包含了背、身体前倾和身体高度的减少的现象，这些身姿状态的改变还会进一步影响到行走和日常活动行为，以及肌肉疲劳和不适感增强等问题会逐步加重。

二、预防骨质疏松症状，应该怎么做？

1、饮食：从饮食方面预防骨质疏松症状是非常有必要的，饮食搭配中适当的增加足够的钙质、维生素D含量较大的食物，可以帮助骨骼组织维持健康的同时，增强骨密度，常见可以用于补钙的食物有牛奶、豆类、鱼类等。

2、锻炼：正常锻炼的方式可以帮助加强人体骨骼组织，降低骨骼组织的流失速度，并且还可以通过这样的方法将人体的骨骼密度和肌肉强度升高，150分钟左右的有氧运动，是不错的预防骨质疏松症状的方式。

3、避免烟酒：长时间的吸烟和酗酒行为，同样也是造成骨质疏松症状产生的重要间接原因，这些不良嗜好的存在会令人体骨折的风险加重，因此适当的控制次数和饮用量，又或者是干脆戒烟戒酒行为是预防骨质疏松症状不错选择。

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