糖尿病吃什么食物最好？推荐这几种可以降糖的食物

对于糖尿病人来说，饮食是除了药物外控制血糖的重要手段。饮食科学合理不仅能够控制血糖，还能为人体补充所需的营养元素，因此糖尿病患者在饮食上要重视。那么糖尿病吃什么食物好呢？下面振东健康网就来推荐几款适合糖尿病的食物，一起来看看吧。

1、黑木耳

黑木耳有很好的降血糖作用。黑木耳多糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素含量丰富，特别是黑木耳多糖能降低血糖，而且黑木耳的热量相对较低，多吃一点也不会导致血糖升高。所以糖尿病人春天吃炒黑木耳或者炖黑木耳都是很好的。

2、山药

山药富含可溶性纤维，吃后容易有饱腹感，能有效控制食欲。对于糖尿病患者，可以控制餐后血糖的升高。山药中丰富的粘液蛋白可以降低血糖，防止脂肪在血管中沉积，可以有效预防动脉硬化。

3、莴苣

莴苣是一种常见的蔬菜。对于糖尿病患者来说，适合多吃莴苣，因为莴苣中含有较多的烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂，可以促进糖代谢，改善血糖升高的问题。所以，糖尿病患者要想稳定血糖，就要多吃莴苣，可以在一定程度上预防并发症。

4、胡萝卜

胡萝卜可以清热解毒，同时可以通便。胡萝卜含有丰富的纤维素和氨基酸，因此被称为“小人参”。再者，胡萝卜中的果酸能促进人体糖和脂肪的代谢，所以糖尿病人在春天多吃胡萝卜，有很好的降血糖作用。

5、黑芝麻

芝麻含有丰富的维生素E，可以防止生物膜被氧化，保护胰岛细胞，缓解一些神经系统症状。再者，黑芝麻有润肠通便的功效。部分糖尿病患者因神经功能障碍导致便秘，适当食用黑芝麻可有效缓解。

以上就是关于糖尿病吃什么食物最好的介绍了，当然除了多吃这些有助于降血糖的食物外，还要养成良好的生活习惯，要早睡早起，保持睡眠的充足与质量，千万不要长时间熬夜。同时也要有适度的活动，比如散步、骑自行车等，这些有氧运动能促进身体的血液循环，有利于糖代谢，对稳定血糖很有帮助。

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