膝盖疼痛，哪些原因会导致膝关节炎？

随着年纪的增长，身体各项功能的退化，会慢慢出现各种慢性疾病，有时候还会出现“打软腿”，就是膝盖部位酸软，好像要摔倒一样。膝关节承受着几乎全身的重量，久坐、运动少就会导致膝关节肌肉萎缩、肌肉僵硬挛缩，逐渐还会发展成韧带、半月板、关节的损伤，最后导致膝关节骨性关节炎。今天振东健康小编就来告诉大家哪些原因会导致膝关节炎，哪些方法可以防治膝关节炎，快来学习一下吧！

一、导致膝关节炎的原因

1、年龄：关节炎的损伤是不可逆转的，会随着年龄的增长而逐渐减弱。

2、体重：如果体重过重的话会增加关节的压力，尤其是膝盖，身体的负担几乎全在膝盖之上，每增加1斤的体重就会对膝盖增加额外3到4斤的重量。

3、遗传：膝关节炎也有可能与基因突变有关，可能会导致膝关节周围骨头形状异常。

4、性别：55岁以上的女性比男性更易患膝骨关节炎。

5、重复性压力伤害：从事一些特殊职业的人，由于工作需要，例如跪、蹲或是搬抬重物，这些工作会持续带给关节重压，较常人更易患膝关节炎。

6、运动：很多运动员会有因为过多的使用膝盖，增加患关节炎的风险，例如足球、网球、或长跑运动风险都比较高

7、其他疾病：当然，其它的疾病也是导致膝关节炎的重要因素，如风湿性关节炎，铁超负荷或过量生长激素等情况。

二、防治膝关节炎的方法

1、靠墙静蹲：两脚分开与肩同宽，肩、背、腰、臀紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。动作与靠墙蹲马步类似，蹲到腿感觉酸胀为止。锻炼时间应以个人体质为准，量力而行，一般可维持30秒～2分钟，甚至更长。

2、内收外放：坐在椅子上，在两腿之间放一个空矿泉水瓶，双腿尽量内收夹紧，到极限后，持续对抗10秒钟，再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收，持续对抗10秒钟，重复20遍。

3、双足争力：保持坐姿，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。

关节是连接人体各个部位的纽扣，此处出现问题会直接影响患者的行动能力，所以我们应该尽量保护好自己的关节，避免损伤关节的行为，注意保暖，坚持运动。

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