腰肌劳损的致病因素有哪些呢？

当人们过多的使用腰部肌肉，会损伤腰部肌肉以及附着点，导致局部部位出现炎症，所以腰肌劳损患者会出现腰痛腰酸的症状，多发于30-50岁的成年人之中。成年人之中也多出现腰肌劳损的情况。那么腰肌劳损的致病因素有哪些呢？怎么缓解呢？振东健康小编告诉你。

一、腰肌劳损的致病因素

1、腰部受损：腰部承受着人体的多数重量，很多时候需要支配和协调上半身的重量，如果生活中出现急性损伤，伤害到了腰部，就会导致腰肌劳损的出现。如果没有及时得到康复治疗或者反复导致腰部受伤，会增加腰肌劳损的可能性。

2、慢性炎症：腰肌劳损的多发人群主要是办公室、长期久坐的白领以及从事体力劳动的人群。出现这样情况的原因是因为久坐、久站，成天盯着电脑，不活动或者从事负重工作，腰部负荷加重，导致腰部出现炎症，使得腰部肌肉和韧带发生炎症。长期以往，炎症反应加重，腰肌劳损的症状也会随之加重。

3、先天畸形：有的朋友因为先天脊柱弯曲或者畸形，会出现腰肌劳损等症状，往往是疼痛难忍以及会出现腰酸或者其他组织的损伤。

二、缓解腰肌劳损的方法

1、纠正不良的生活习惯：如果工作会久坐或者久站不动的话，一定要纠正。因为长期的久坐、久站会进一步地加大腰肌劳损的程度。

2、正确锻炼：很多人都喜欢运动锻炼，但是有的时候锻炼方式不正确，就会出现一定程度的腰肌劳损，所以一定要在运动锻炼之前充分热身，合理拉伸训练，注意不要因为错误的运动方式导致韧带或者肌肉拉伤，一定要适度进行，避免腰部损伤。

3、适量活动：对于久坐或者负重较大的人群，要多起来活动活动，缓解缓解一些肌肉的压力。腰酸的话，要适当使用按摩、推拿等手段，缓解肌肉酸疼。

4、药物治疗：如果腰疼得实在厉害的话，建议及时就医，进行药物治疗。

在日常生活中，我们要注意腰肌劳损的预防，避免长时间的久坐久站，在搬举重物的时候注意腰部的保护，建议适当减肥，减少腰部负担。此外，需要戒烟戒酒，改善不良的生活习惯。如果出现腰肌劳损相关症状的话，建议一定要及时就医，在医生的指导下，进行康复治疗。

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