肩周炎怎么办，不要慌！

据统计，在全球范围内，肩周炎的患病率约为2%至5%，其中以中老年人为主要患者群体。且肩周炎会严重影响患者的生活质量、工作效率，更甚者会导致残疾，因此，肩周炎的治疗和预防就变得非常重要。以下便是小编为大家准备的一些治疗肩周炎的方法以及如何预防肩周炎的知识点，一起来看看吧！

一、治疗肩周炎的方法

1、休息：如果您的肩周炎是由于肌肉过度使用或受伤引起的，那么休息是最重要的治疗方法。在治疗期间，避免进行重复性的肩部活动，以免加重炎症。

2、物理治疗：物理治疗可以帮助减轻肩周炎的疼痛和僵硬感。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。

3、药物治疗：非甾体类抗炎药（NSAIDs）和止痛药可以缓解肩周炎的疼痛和炎症。如果肩周炎症状严重，医生可能会开具处方药来缓解疼痛和炎症。

4、注射治疗：如果其他治疗方法无效，医生可能会建议注射类固醇药物来缓解肩周炎的疼痛和炎症。

5、手术治疗：在极少数情况下，如果其他治疗方法无效，医生可能会建议手术治疗。

以上便是治疗肩周炎的方法，要注意的是肩周炎通过正确的治疗方法，可以减少其对生活和工作的影响。如果您有肩周炎的症状，请及时咨询医生并进行治疗。

二、如何预防肩周炎

1、加强肩部肌肉锻炼：加强肩部肌肉锻炼可以增强肌肉力量和耐力，降低肩周炎的风险。建议进行一些简单的肩部肌肉锻炼，如肩部旋转、肩部拉伸等。

2、避免过度使用肩部肌肉：避免进行重复性的肩部活动，如举重、投掷等，以免加重肌肉疲劳和损伤。如果需要进行这些活动，建议使用正确的技巧和姿势。

3、保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿可以减少肩周炎的风险。同时，避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或开车。建议每隔一段时间就起身活动一下肩部肌肉。

4、注意营养均衡：均衡的饮食可以提供足够的营养物质，有助于维持肌肉和骨骼的健康。建议多食用蛋白质、维生素和矿物质等有益于肌肉健康的食物。

5、避免过度疲劳：长时间工作或运动会导致肌肉疲劳，增加肩周炎的风险。建议适当休息和放松肩部肌肉，以免加重肌肉疲劳和损伤。

以上内容便是对治疗肩周炎的方法及如何预防肩周炎的详细阐述，相信大家对于防治肩周炎也有了深入的了解。总而言之，大家应养成良好的生活习惯，保持良好的姿势、注意营养均衡和避免过度疲劳等，远离肩周炎，从日常做起！

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