预防妊娠期糖尿病怎么做？孕期要做好这几点措施

糖尿病是对人类健康危害很大的一种慢性疾病。除了中老年人，女性怀孕后也容易得妊娠期糖尿病。这是因为女性在怀孕期间，可能由于体内激素紊乱，调节血糖的能力较差，所以很容易血糖升高，患上糖尿病的风险也高。但妊娠期糖尿病会影响妇女和胎儿的健康，所以女性要预防妊娠期糖尿病。下面振东健康网就来和大家说下预防妊娠期糖尿病的措施，一起来看看吧。

1、少吃多餐

怀孕后，女性要注意饮食，不要一次吃太多，不要暴饮暴食。为了维持血糖的稳定，避免酮症，可以少吃多餐。还要注意晚餐和第二天早餐的时间间隔，睡觉前可以适量少吃点东西。

2、多吃粗粮，少吃面粉和米饭

在食物选择上，如果要预防妊娠期糖尿病，就不能吃太多的面粉和米饭，但可以适量多吃粗粮，因为粗粮富含膳食纤维，糖分少，不容易升高血糖，引起肥胖。此外，粗粮中的营养成分其实很丰富，也能增加孕妇的饱腹感，常见的粗粮有玉米、荞麦、小米等。

3、定期检查

女性怀孕后一定要按照医生的指导，定期去医院做孕期检查，尤其是筛查妊娠期糖尿病。如果发现血糖超出正常水平，就要在医生的指导下控制饮食，早期发现可以有效预防糖尿病。

4、注意控制体重

女性孕期体重增加的合理范围是10~12公斤，尤其是孕晚期，每周体重增加不超过0.5公斤。如果怀孕期间体重增加过多，就要注意控制体重，因为如果体重增加过多，就有可能患有妊娠期糖尿病。如果发现下肢浮肿，要引起足够的重视，应该去医院做相关检查，确认是否是糖尿病。

5、适当运动

女性怀孕后需要要适当运动，但很多女性怀孕后不喜欢运动，这是一个非常不好的习惯。孕期经常运动有助于血糖的稳定，对生产也有帮助。但是，要选择一个合适的运动方式，不能运动过度。

以上就是预防妊娠期糖尿病的措施了，要知道女性怀孕后身体变化会很快，容易出现一些异常症状，一定要多加注意。如果出现异常问题，需要及时就医。另外，如果有妊娠期糖尿病，也不要太紧张，建议在医生的指导下合理安排饮食，注射胰岛素，有效控制血糖。

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