糖尿病能喝牛奶和酸奶吗？

牛奶和酸奶是生活中最常见的乳制品，两者的营养价值都比较高，而且很多人早餐都喜欢和牛奶或者酸奶。大多数人都知道平时多喝牛奶和酸奶对身体有很大的好处，但是对于糖尿病人来说能不能喝牛奶和酸奶呢？相信很多糖尿病患者都比较疑惑，今天振东健康网就来和大家说说糖尿病能不能喝牛奶和酸奶。

一、糖尿病能不能喝牛奶和酸奶？

生活中，很多人认为牛奶中含有乳糖，会影响血糖。此外，他们还认为生产出来的酸奶中含有一些乳糖，不适合糖尿病患者食用。但是可以肯定的是糖尿病能和牛奶和酸奶。事实上，适当地饮用牛奶和酸奶不仅不会导致血糖升高，而且还会对身体有很多的好处。因为牛奶和酸奶中的乳糖与普通糖类并不一样，正常来说乳糖进入胃后消化的速度很慢，不会导致血糖在短时间内迅速大幅上升。而且酸奶中除了乳糖，还含有乳酸，乳酸也可以帮助延缓血糖的上升，所以糖尿病患者可以适当喝牛奶和酸奶。

二、糖尿病人喝牛奶和酸奶，哪个比较好？

相信很多糖尿病患者想知道牛奶对身体好还是酸奶对身体好。其实相比酸奶，牛奶的热量更低，更适合糖尿病人饮用。此外，牛奶中含有优质蛋白质，不仅能延缓餐后血糖升高，还能帮助身体补充能量，提高糖尿病人的免疫力。此外，大多数糖尿病患者会因为大量的尿液排出而缺钙。一旦缺钙，就容易导致骨质疏松，而牛奶的钙元素更高，可以帮助身体补钙，保持骨密度的正常。

但如果是消化吸收不好的糖尿病患者，就要喝酸奶就比喝牛奶更合适了。因为酸奶大都属于牛奶发酵的饮品，不会给肠胃系统造成负担，还能有助于肠胃有益菌群的环境形成，保证肠胃的正常运作，改善肠胃消化功能。

但需要注意的是，糖尿病患者在选择牛奶和酸奶的时候，一定要仔细阅读配方表，因为市面上的一些酸奶和牛奶添加了过多的脂肪，有的甚至添加了一些其他口味，对患者非常不利。选择时，尽量选择牛奶发酵的酸奶和低脂低糖牛奶。

总的来说，糖尿病是可以和牛奶和酸奶的，二者都对患者有帮助，但需要注意的是，要根据糖尿病患者的具体情况来选择牛奶还是酸奶，注意喝牛奶和酸奶的时间以及食用量，同时还必须要选择低糖低脂的乳制品，了解乳制品的相关配料，以免含糖量过高影响身体健康。

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